przed po

[...] NO Shotgun MHF-1 -Green Magnitude -Activlab BCAA Xtra -Powerblastex -2x białko I teraz moje pytanie jak to brać, białko do braków w diecie a całą resztę? Sam wpadłem na coś takiego: DT: rano po śniadaniu GM, przed treningiem Powerblastex + no shotgun, po treningu GM + BCAA DNT: rano po śniadaniu GM, BCAA w trakcie dnia przed jakimś posiłkiem

[...] samym treningiem przez caly cykl czy zmienic w polowie??4 pytanie mam na odblok HCG w dawce 10000 ui i nie wiem czy nie za duzo myslałem żeby sie odblokowac tak 2 tygodnie przed koncem cyklu wbijac 1000 ui co 2 dni dzien po ostatnim strzale clomid lub w polowie cyklu uzyc 5000ui 1000 ui co 2 dni drugie 5000ui przed zakonczenie cyklu tez po [...]

Witam! właśnie zamówiłem taki zestaw: Horse Power 1kg TREC CM3 360 CAPS DYMATIZE BCAA 400 KAPS Jak mam to dawkować? Myślałem nad czymś takim: DT: CM3 na czczo, HP przed i po treningu BCAA przed treningiem DNT: CM3 na czczo, BCAA przed snem czy ma to jakiś sens? czekam na odp

[...] pytanko. Za tydzień wchodzę na dietę Low Carb i dorzucam po tygodniu Universal Nutrition - Animal Cuts - 42 pakiety dawkowanie zalecane to jeden pakiet naczczo i drugi przed obiadem. Ale jeżeli obiad jem po treningu a kilka godzin przed treningiem drugie śniadanie w postaci jajecznicy lub po prostu jajek gotowanych to jak mam go zażywać ?

Witam, Chciałbym przedstawić do oceny mój plan FBW który znalazłem od pewnego pana w postach, jest on dobry na początek na zbudowanie masy mięśniowej. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 7. Tutaj napisał również że na końcu można dodać [...]

[...] na jogurcie naturalnym z miodem i orzechami 2 posilek: kanapka z ciemnego pieczywa z jajkiem i warzywami 3 posilke;platki owsiane górskie z jogurtek i dodatkami 4 posilek przed treningiem :risotto z brazowego ryzu z kurczakiem i warzywami 5.po reningu ryz bialy z kurczakiem i warzywa TRENING-wygląda tak,że robie każdą partie ciała [...]

Chciałbym, żebyscie doradzili co zakupić z supli okołotreningowych - przedtreningówka jakaś (tylko na siłkę) + coś z kreatyną (stack?) po treningach. Łączę siłownię z walkami, ale cykl jest robiony bardziej pod siłownię. Chcę wzmocnić siłę, złapać trochę mięsnia dorbej jakości. Dieta rozpisana, uzupełniana przez białko w zależności od [...]

[...] mega wolnym tempem (czasem nawet 8 / 7:30 min na km), ale mimo wszystko sprawia mi to radość. Jak łączyć to z treningiem siłowym? Tzn. robię rozgrzewkę na bieżni zawsze przed treningiem siłowym plus rozruch wszystkich partii ciała, ale nie bardzo wiem jak to mogę połączyć z bieganiem. Chciałabym, żeby w jakimś stopniu wolniej lub szybciej [...]

[...] B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - warzywa Kcal- 181.2 B- 21.5 WW- 0 T- 10.4 4 Posiłek ( przed treningowy) - 60g makaronu durum - 200g piersi z kurczaka - 5g oliwy z oliwek - warzywa Kcal- 449.7 B- 49.1 WW- 44.9 T- 8.3 5 Posiłek ( po treningu ) [...]

[...] ja ewentualnie modyfikowac, ale pamietajcie o tym, ze jest ona bardzo wazna, dopiero po odpowiednim rozgrzaniu miesnie sa gotowe do wlasciwego treningu) Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow Po kazdym [...]

Witam. Redukcja w toku, drugi HST. Wrocilem do niego, gdyz najlepiej go wspominam, a poprzedni plan treningowy nie byl odpowiedni na redukcje. Zauwazylem ze w wiekszosci postów zaznaczacie zeby przy cwiczeniach na barki wykonywac wyciskanie z przed głowy. Dlaczego unikacie zza głowy? Kolejny mit o kontuzjach ???? W moim mniemaniu i obserwacjach [...]

[...] sportów, także bieganie, pompki itp. mam prawie na co dzień. Podam tutaj dietę, którą zamierzam wprowadzić niedługo, tylko nie wiem do końca czy jest odpowiednia. Śniadanie(przed szkołą 7:00-7:30) -omlet z pięciu białek z musli w środku -omega 3 caps -białko WPC 2 śniadanie(w szkole ok.11) -3 kanapki z chleba razowego z masłem(cieniutko i chudą [...]

[...] również obżarstwo i podjadania późną nocą. Redukuje stres diety i minimalizuje depresję, często doświadczaną podczas diety. Zalecane dawkowanie Jedną porcję (1 kapsułka) przed śniadaniem dla tolerancji. Jeśli dobrze tolerowane, dodatkowa kapsułka może być dodana do dawki porannej lub we wczesnej porze popołudniowej. Nie można przekraczać 3 [...]

prosze o ocenienie diety mam 65 kg mój cel to masa sniadanie 4 jaja całe +chleb razowy 2 sniadanie 300 ml mleka + odżywka biakowo przed treningiem 200g filetu z rybu/150g piersi z kurczaka+kasza grycznna+sówrówka po treningu banan 40 min po serek wijski +chleb razowy kolacja= twaróg przed snem 300 ml mleka 1 posiek 25gbiałka/2g ww/20g [...]

Czesc. Planuje rozpisac to tak: 5g 15 min przed treninigem z 25g glukozy. 5g zaraz po treningu z 50g glukozy. W dni nietreningowe 5g rano na czczo. Treningi 3x/tydzien wiec po ~2 tygodniach wysycenie. Po 14 dniach 2,4g 15 min przed treningiem. Myslicie, ze warto przyspieszyc wysycenie przez ta faze ladowania, czy od poczatku jechac z 2,4g?

[...] 1 x 35g (wpisane w pierwszy posiłek) -Olimp VITA-MIN Multiple Sport po 1 kapsułce (łącznie 2) po śniadaniu 2) dni treningowe (pon, śr, pt) --Hi Tec BCAA Powder 2 x 13g przed i po treningu -Trec Mass XXL 2 x 30g rano na czczo i do 1,5h po treningu -SportDefinition That's the Whey ISOLATE 1 x 35g (wpisane w pierwszy posiłek) i 1 x [...]

[...] 35/30/5 - 50g ryżu lub pieczywo pełnoziarniste; 5/0/40 40g białka - 30g tłuszczu - 45g węgli 160kcal + 270kcal + 220kcal = 650kcal Posiłek VI (22:00-23:00)(przed snem) - 2x200g serki wiejskie; 25g białka - 10g tłuszczu - 5g węgli 100kcal + 90kcal + 20kcal = 210kcal Bilans BTW: 210/110/365 Razem kcal: [...]

[...] 20g -3 jajka 180 -jakiś owoc albo warzywo -kawa 43\72\41 kalorie:797 Posiłek II -chleb razowy ( 4 kanapeczki) -warzywa -oliwa z oliwek 50ml 0/0/45 411 Posiłek III przed tr ryba 200g kasza gryczana 100g 47/63/8 514 Posiłek IV po tr pierś kuraka200g ryż brązowy 50g 47/34/4 359 Posiłek V pierś 200g 43/0/2 200 Posiłek VI ser biały chudy [...]

[...] zapasy, był cięższy i dużo silniejszy. Doszło do sprzeczki i koleś zaatakował mnie. Próbowałem się bronić ale jedyne co robiłem to próbowałem go odpychać i bronić się przed powaleniem. Niestety nie udało się i wylądowałem na podłodze. Nie wiem co zrobił ale w jakiś sposób mnie złapał i straciłem przytomność. Mam na szyi wielkie czerwone [...]

Witam mam 21 lat ważę 114 kg i mam 196 cm wzrostu, od 2/3 tygodni jestem na redukcji , obecnie ważę 110 kg . mój trening który stosuje to split 4/5 razy w tygodniu (w zależności od czasu) i trening aerobowy od 4 do 5 razu w tygodniu po 40/50 min. Dieta wygląda tak. Zestaw nr. 1 Jajecznica: jajka (7 białek ( B:27 T:0,5 W:1,5) 2 żółtka (B:6 T:11) [...]